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AREA BENESSERE

GINNASTICA BENESSERE

GINNASTICA BENESSERE 

Allenamento specifico per tutti i distretti corporei finalizzato al recupero ed al mantenimento del benessere articolare che prevede l'utilizzo di piccoli attrezzi e del corpo libero. 

ISTRUTTORE: Roberta Santoro

FREQUENZA: Lun-mer 21.00-22.00

DURATA: 1 ora

 

ADULTI MATTINO

Il corso, rivolto agli adulti di ogni età, ha il fine di contrastare le conseguenze negative della sedentarietà (riduzione della mobilità articolare, della forza e della elasticità muscolare, posture scorrette, ecc.) e si basa su:

-  esercizi di allungamento (stretching);

-  esercizi di mobilità articolare (per migliorare l’ampiezza dei movimenti);

-  esercizi di coordinazione ed equilibrio;

-  esercizi di potenziamento (a corpo libero e/o con piccoli sovraccarichi).

 

ISTRUTTRICE: Rossella Pepe

FREQUENZA: da definire (inizio ad ottobre)

DURATA: 1 ora

ANTALGICA

Il corso ha il fine di alleviare i dolori derivanti da patologie articolari di varia natura (è indicato, per esempio, per chi soffre di cervicalgie, lombalgie, dolori da artrosi alle spalle o alle anche, ecc.), in questa prospettiva si tende alla riacquisizione della padronanza del proprio corpo e dei movimenti (tenendo conto, caso per caso, delle esigenze personali), attraverso le seguenti esercitazioni:

  • esercizi posturali (per imparare a mantenere una postura corretta in tutte le situazioni);
  • esercizi di allungamento attivo (in particolare per i muscoli paravertebrali);
  • esercizi di mobilità articolare (per migliorare l’ampiezza dei movimenti);
  • esercizi respiratori (controllo della respirazione toracica e diaframmatica);
  • esercizi di potenziamento (in particolare per i muscoli addominali).

ISTRUTTORE: Giacomo Strizzi

FREQUENZA: Lun 19.30-20.30 Ven 18.30-20.30

 

 

 

 

 

DURATA: 1 ora

 

 

Lun 19.30-20.30 Ven 18.30-20.30

 

 

 

YOGA

Lo yoga insegna a rafforzare e armonizzare il nostro corpo, la mente e l'anima, così da avere un corpo sano, una mente equilibrata e trovare la pace.

Lo yoga ci aiuta a rimuovere gli ostacoli interiori e ci dà la forza per restare tranquilli, calmi e padroni di noi stessi quando ci confrontiamo con gli ostacoli della vita quotidiana contemporanea.

Lo yoga è un percorso che coinvolge ogni livello dell’esperienza umana: l’intelletto, il cuore, il corpo e la mente.

 
 
ISTRUTTRICE: Alessandra
 
Alessandra comincia a praticare yoga come molti di noi, girovagando tra un corso in palestra e lezioni di prova nei vari centri milanesi, fino a che non si imbatte nella scuola Ashtanga di Elena De Martin. È lì che con il tempo e con la costanza, la curiosità si trasforma in passione.
In seguito conosce il metodo Sivananda e frequenta i corsi presso il centro, ora non più attivo, di Milano.
Per lungo tempo pratica con Andrea Manera, ideatore del metodo Surya Bodhi (Il risveglio del sole interiore).
In India, a Rudraprayag sulle montagne dell'Himalaya, si diploma come insegnante certificata Alliance - 200h presso il centro Sivananda.
Negli anni partecipa a diversi seminari e workshop sia dell'universo ashtanga (David Swenson, David Williams) che di quello hatha (Swami e insegnanti Sivananda, Andrea Manera). 
In una di queste occasioni consegue la specializzazione come insegnante di yoga in gravidanza presso l'ashram Sivananda di Orléans (Francia).
 
FREQUENZA: Martedi (18.30-19.30 base 19.30-20.30 avanzato)
 
DURATA: 1 ora